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八段锦口令词：
1 、预备式：
左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；
中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田 。
2 、两手托天理三焦：
上托、下落；上托 、下落；上托 、下落；上托、下落；上托、下落；上托 。
3 、左右开弓似射雕：
撘腕 、开弓、并步；撘腕 、开弓 、并步；撘腕、开弓 、并步；撘腕 、开弓、并步；撘腕 、开弓 、并步；撘腕、开弓。
4 、调理脾胃须单举：
上举 、下落；上举、下落；上举、下落；上举 、下落；上举 、下落；上举 。
5、五劳七伤往后瞧：
起身 、后瞧 、转正；起身、后瞧 、转正；起身 、后瞧、转正；起身 、后瞧 、转正；起身、后瞧 、转正；起身 、后瞧 。
6、摇头摆尾去心火：
上托、下按；右倾 、左旋 、摇头、摆尾；左倾 、右旋 、摇头、摆尾；右倾 、左旋 、摇头、摆尾；左倾 、右旋 、摇头、摆尾；右倾 、左旋 、摇头、摆尾；左倾、右旋 、摇头 、摆尾；上举。
7、两手攀足固肾腰：
上举 、下按 、反穿、摩运 、攀足；上举 、下按、反穿 、摩运 、攀足；
上举、下按 、反穿 、摩运、攀足；上举、下按 、反穿 、摩运、攀足；
上举 、下按 、反穿、摩运 、攀足；上举 、下按、反穿 、摩运 、攀足；上举。
8、攒拳怒目增气力：
抱拳；攒拳怒目 、抓握 、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目 、抓握 、回收；攒拳怒目、抓握 、回收；攒拳怒目 、抓握、回收；攒拳怒目 、抓握 。
9 、背后七颠百病消：
提踵、颠足；提踵 、颠足；提踵 、颠足；提踵、颠足；提踵 、颠足；提踵 、颠足；提踵 。
10、收式：
两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。
扩展资料：
北京丰台3000人线上线下同练八段锦迎全民健身日
第12个“全民健身日 ”到来之际 ，北京市丰台区2020全民健身日系列活动在丰台体育中心举办 。为了做好新冠肺炎疫情防控工作 ，本次活动采取集中与分散、线上与线下相结合的方式进行 。
在活动主会场，88名健身气功爱好者在丰台体育中心进行了刚柔并济的“八段锦 ”展示；与此同时，丰台区近百个晨晚练点则分散组织健身爱好者进行线上互动。据统计 ，此次活动“线上+线下”共有3000名百姓共同习练“八段锦 ” ，迎接全民健身日的到来 。
今年的“全民健身日 ”以“推动全民健身助力全面小康”为主题 。在疫情防控常态化阶段，丰台区2020“全民健身日”系列活动坚持以人为本的原则 ，以人民群众的生命安全和身体健康为出发点；
全面落实疫情防控要求 ，科学评估，审慎 、安全 、有序推进辖区内场馆开放和组织线下全民健身赛事和活动。
中国新闻网－北京丰台3000人线上线下同练八段锦 迎全民健身日
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