当今社会 ，“健康”二字已成为人们最关心的词语。人们对健康的关注已超过其他任何事物 。无论是新闻媒体或是饭后闲谈 ，健康这一话题总会被众人所提起 。
那么健康到底是指什么呢？从词典上来看，健康一词的解释为：“健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 ”从传统上的观念来看 ，人们大多数认为不生病即为健康 。但从如今的角度来看 ，这一认识只是片面的 。真正的健康是指全面整体的健康。
谈到健康，最主要的三大点便是：躯体健康 、心理健康 、社会健康。从我的观点来看，这三点是密不可分的 。
现今的人们大都处于亚健康状态中 。在我看来 ，这与人们承受的社会压力有密切关系。大多数人们在判断自己是否不健康时 ，都是以自己身体不适作为判断标准，并医治自己身体上的病痛 。然而 ，从心理学的角度来看 ，很多生理上的病症其实是因为心理上的问题诱发的 。因而，相比于寻医问药 ，解决好自己的心理问题或许更为重要些。而心理问题又从何而来呢？于我看来 ，大多数心理问题的产生都与人身处的社会环境有关 。众所周知，压力大的人经常会患一些身体或心理上的疾病 。而压力就是一种社会因素。人生活在一个社会中 ，无时无刻不受这个社会的影响 。大到社会焦点 ，小到柴米油盐，皆为社会因素 ，无论大小 ，任何一点，都可能影响到我们 。轻程度一点的就是影响一下我们的心情，而重一点的则很有可能就会衍变成为心理问题甚至是疾病。因此 ，综上 ，于我看来，身体、精神和社会这三方面的健康不单单是平行的关系 ，更是一种因果关系 。社会的健康促使精神健康 ，精神上的健康帮助了身体上的健康 。
而具体看待此问题的话，当今的众多白领即为一个很好的例子。
作为生活在社会上层阶级的白领人士 ，巨大的工作压力是他们最大的敌人。压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们 。大多数白领患病的原因既是劳累过度 。而导致过度劳累的因素正是压力。压力首先侵蚀是人们的心理 。从最初的只是心情上的小小波动 ，到产生愤怒，到最后诱发心理症状 。当心理上的压力超过人们正常的承受范围 ，不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。因此 ，医生在医治如白领之类的病人时，除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息 。休息即为放松 ，就是指人从心理上得到放松 。当人们的压力释放 ，心理上的病症就会减轻，从而身体上的病痛即会痊愈。因而，若要真正的达到健康 ，人们应该多多注重自身对各种社会因素的看法 。只有正确的看待了压力 、歧视等众多社会因素对人自身的影响 ，人们才会保持一个正常的心态 、健康的心理环境，而身体上的健康自然也不成问题 。
总之 ，我个人的观点既是乐观的看待人生。不轻易的就因一点点小问题而影响到自己的情绪 。任何事情都应往最好的方面想 。这绝不是阿Q精神 ，而是保持健康的一种非常好的方式。
而从另一方面看，健康又不单单指这三方面了。智力健康、道德健康、环境健康都属于健康的范畴 。
WHO制定的十项生理健康标准为：
1. 有充沛的精力, 能从容不迫的应对生活和工作的压力而不感到过分紧张 。
2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
3. 善于休息,睡眠良好 。
4. 应变能力强,能适应环境的各种变化 。
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6. 体重适当,身材匀称,站立时头,肩,臀位置协调,走路时,身体感觉轻松 。
7. 眼睛明亮,眼神反应敏锐,眼睑不发炎 。
8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈正常,无出血现象。
9. 头发有光泽,无头屑 。
10. 肌肉丰满,皮肤富有弹性 。
综上 ，可以看出 ，只是解决了躯体 、心理 、社会上的健康问题并不等于就解决了健康问题。其他方面的健康因素也是十分重要的 。因而若要达到整体全面的健康，也不可以只从身心上解决 ，我们仍应多方面的注意我们自身的健康问题 。
以我对生理健康的认识 ，若要达到健康标准，除了此前说的保持一个乐观的心态之外 ，我们最重要是要做到拥有一颗平常心。以平常的心态去看待所有的事情 ，就如标准上所说，能适应环境的各种变化。因为除了与生俱来的能力，比如智力、相貌的因素之外 ，其他的健康问题都是在后天可以解决的 。就像婴儿除了因为先天性的疾病或是受寒得感冒等因环境外在因素所导致的疾病外 ，不会患有其他的疾病一样的道理 。所谓“人之初，性本善。 ” ，就是因为婴儿还处于一个发育的阶段 ，这个阶段的他们与社会并无太大的接触，对外界的认知并不强烈 ，并没有很深的存在感 。他们并不会十分受到外界的干扰 ，因而他们无论是从社会 、心理 、身体亦或是道德、环境等方面都是处于一种健康的状态 。这或许是人类最最健康的时期。当人们慢慢长大，慢慢接触到了社会 ，众多外在因素干扰了我们的生活 ，妨碍了我们的健康 。准确的说，我们无法避免这一切的发生 。但是 ，我们可以努力使得这一切的影响将为最低。因此 ，保持一颗平常心就尤为重要了 。
所以，如果可以做到这一点，那么我们的健康就不单单是社会上 、精神上 、躯体上的了 ，而是真正的全面健康 。
总之 ，健康是每个人都在追求，但也是每个人都应拥有的。一切都看自己如何去做 。
1、驱除忧虑 ，焕发精神 。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动 ，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋 ，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候 ，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振 。一个人身体越健康（包括心理的健康） ，抵抗疾病和工作 、家庭压力的能力越强 。
2 、减肥健美 ，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素 ，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征 。美国的一项研究证实 ，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者 。
3 、促进心肌灌注 ，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死 、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法 ，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑 、步行 、伸展运动、乒乓球 、微型网球 、郊游、滑雪等 ，以需氧运动为主 。平均随访70个月 ，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少 。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明 ，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素 ，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4 、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松 。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上 ，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素 。澳大利亚的另一研究发现 ，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见 ，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙 、疏松 。
消耗热量 ，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制 。
通过改进体循环降低心脏病的风险度。
控制体重,降低血胆固醇浓度
防止骨质疏松
有利于降低血压
消除紧张力
改善入睡能力 ，提高睡眠质量
抵抗焦虑和压抑感 ，增加积极性和乐观感
可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
改善自我形象
有氧锻炼也叫有氧代谢运动 ，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说 ，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ，达到生理上的平衡状态 。因此 ，它的特点是强度低，有节奏 ，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分 ，还可消耗体内脂肪 ，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 ，是健身的主要运动方式 。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑 、滑冰 、游泳、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞、做韵律操等等 。所以说 ，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的 ，活力小子还是建议您选择有氧运动 ，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀 ，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的 ，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的 ，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动 。
说完了有氧运动 ，下面我们再给您介绍一下无氧运动 。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧 ”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑 、举重 、投掷、跳高 、跳远 、拔河、肌力训练等 。由于速度过快和爆发力过猛 ，人体内的糖分来不及经过氧气分解 ，而不得不依靠“无氧供能 ” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛 ，呼吸急促 ，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过 ，您在锻炼的时候呀 ，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划 ，这样 ，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽 。
1 、消耗热量，增加胰岛素敏感性 ，降低血糖 ，有利于糖尿病的控制 。
2 、通过改进体循环降低心脏病的风险度。
3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度
4 、防止骨质疏松
5 、有利于降低血压
6、消除紧张力
7 、改善入睡能力，提高睡眠质量
8 、抵抗焦虑和压抑感 ，增加积极性和乐观感
9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病 ，提高自己能力
10、改善自我形象
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文章不错《对体育健康的认识》内容很有帮助